小密語錄：去掉身心的浮躁，你會遇到不一樣的機會，展示五與衆不同的自己。

現在的年輕人都普遍是比較浮躁的，所以我提倡年輕人稍微地修心養性，因為年輕人修心的話氣度會更好，而年輕人氣度好的話，是很有範兒的，小密今天叫你12個體式，讓你修身養性，讓你的氣度變得更好，而且氣度好的人人緣更好哦。

Look1:怡養身心，戒驕戒躁。

短暫十分鐘，瑜伽可以幫你平複内心焦躁。

哈奴曼式，樹立式站立，身體自然放松，兩腿前後打開180度，左腳腳尖向上，右腳腳尖向下觸地，腰闆向前挺直，兩臂向上擡起，兩手掌伸直交叉，放于頭頂。

反斜闆衍生式，仰卧，兩腿彎曲，兩腳跟緊貼臀部，兩手臂向後彎曲，兩手指尖指向肩膀，兩手掌心撐地，分開與肩同寬，用手臂，腿，腰腹，用力，撐起身體，保持平衡，左腿向後彎曲，腳尖撐地，左腳尖位于頭後方，右腿伸直。

駱駝衍生式，雙腿跪立于墊子上，兩腿分開，身體向後彎曲，打開胸部，兩手臂彎曲，兩手掌伸直，緊貼腦後，左手臂微微向下壓，頭部擰向左邊，左小腿，左腳繃直，擡起，與地面夾角大于30度。

頭肘倒立衍生式，站立于墊子上，腰身向下彎曲，兩手肘撐地，兩肘打開如肩寬，兩手掌心護住頭部，用手肘，腰，腿，用力量，一起完成倒立（若做不到可借助其他人完成），腰闆向前挺起，兩腿彎曲，左腿低于右腿，左大腿于小腿夾角如直角，右腿則30度。

Look2:調理情緒，平靜内心。

當你情緒激動，難以控制時，練練瑜伽，讓它幫你走出焦灼。

頭肘倒立變式二，兩掌心交叉，放于臉下方，兩肘撐地，左腿擡起，右腿緊跟，用腰腹力量完成倒立。

雙手鴿王式，坐于墊子上，右腿彎曲，右腿下壓，左腿向後打開180度，左小腿向上擡起，腳尖繃直，腰身向前挺直，打開胸腔，兩手臂分别向後彎，兩手抓住左腳腳趾。

橋式，仰卧在墊子上，大腦放空，兩腿彎曲，兩腳跟緊貼臀部，兩手向後彎曲，指尖指向肩膀，兩手撐地，與肩寬，用腰腹，腿部力量支撐身體擡起，兩腳尖撐地，身體下壓，頭部貼住地面，兩手緩慢放開，兩臂伸直，兩手抓住兩腳腳踝。

半角衍生式，坐在墊子上，兩腿向兩側打開，至180度（若無法做到，盡自己最大的能力，避免拉傷）腰闆挺直，兩臂向上擡起，伸直，兩手掌心向上，疊放在頭頂上方。

Look3:淨化心靈，洗滌浮躁。

空閑時刻練習瑜伽，讓它幫你遇事冷靜處理，洗滌内心，焦躁，各種情緒。

輪式衍生式，兩腿跪立，微微向兩側分開，兩腳繃直，腳心向上，腰身向後彎曲，右手撐地，左手臂手掌、伸直，與地面平行，右小腿向上擡起，右腳背緊貼右手臂肘關節上方。

側鴿衍生式，坐姿，兩腿彎曲，與地面垂直，右腿向下壓，左腿向後，腰身向後彎曲，右手彎曲，頭部枕于右小臂，右手抓住左腳腳尖，左臂繞過左腿，左手抓住左腳交。

頭手倒立衍生式，兩手撐地，腰腹，腿部，手臂用力完成倒立，腰闆挺直，保持平衡，左腿向後壓，右腿彎曲，兩腳尖繃直，兩腿之間如弓步。

八曲衍生式，兩肘撐地，兩肘保持平行，掌心向地，用肘部，腰腹力量，撐起身體，腿部懸空，腰腹向左扭轉，兩腿彎曲，右小腿緊貼大腿，左小腿高于右腿，右腳掌心與地面平行，保持平衡，左肘換成左手掌撐地，動作有點小難，不要心急，做不到可慢慢來。

在快節奏的社會時代，在你休閑的時刻，練一練瑜伽，讓自己的身心放松，減輕自身壓力，使自己得到暫時的放松。

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