早睡早起;這是個老生常談的辦法,睡眠不足,人容易疲倦、焦慮不安,長此以往不僅容易神經衰竭,還可能得抑郁症。所以一個好的睡眠真的很重要。
運動;沒錯,身體不好也會影響心理健康。運動可以釋放壓力,緩解心理焦慮。
吃糖;糖果具有讓人心情愉悅的功效,如果你心情不好,那不妨吃一顆糖吧。
大笑;俗話說每天笑一笑,身體好。大笑幾次每天會緩解抑郁症有幫助。
溝通;和親密信賴的人交流,試着把心裡壓抑的事說出來,長期把負面情緒憋在心裡久而久之會有損心理健康,溝通是緩解心裡抑郁的有效辦法。
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