1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體産生代謝熱量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它們産生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫生認為,盡管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收,提高血液循環,導緻大量出汗,這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特别是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導緻身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避
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