500個跳繩,按照一分鐘140個速度計算,則消耗能量為0.83X50X500/140=148.2kca。跳繩是一種非常有益的有氧運動。持續跳繩半小時,就可以消耗熱量四百卡,當然這還與每分鐘跳的次數有關。從運動量上來講,每分鐘跳140次,持續跳繩5分鐘的運動量,相當于慢跑30分鐘。看跳的時間和快慢程度,正常情況下,大約每跳繩10到15下,就可以消耗1個卡路裡的熱量。
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