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土豆到底是增肥還是減肥

知識 更新时间:2024-12-24 11:29:30

  土豆可以起到減肥的作用。

  食用土豆的減肥原理:

  土豆是碳水化合物,但是其含量僅是同等重量大米的四分之一左右。研究表明,土豆中的澱粉是一種抗性澱粉,具有縮小脂肪細胞的作用。同時,土豆不幾乎不含脂肪,100克土豆脂肪含量僅為0.2。

  土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

  土豆是一種堿性素菜,有利于體内酸堿平衡,調整體質,長期使用可以變身堿性易瘦體質。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕。

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