中考體育技巧有:
1、實心球方面,面向投擲方向,兩腳前後或左右開立,身體重心落在後面那隻腳上或者兩腳之間,兩膝微屈,雙手舉球至頭的後上方,然後利用支撐腳蹬地、收腹、揮臂的力量将球用力由頭後向上45度角方擲出;
2、立定跳遠方面,跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿随着屈伸,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成一斜線;
3、跳繩方面,跳繩時要用前腳掌起跳和落地,當跳起時,要成為自然彎曲的姿勢,呼吸自然有節奏;
4、仰卧起坐方面,身體平躺仰卧于墊子上,雙肩着墊平躺,兩腿屈膝,腹部與大腿呈90度,大腿與小腿呈90度,兩手交叉貼于腦後,雙臂屈肘,肘尖向前,低頭、含胸坐起,動作協調一緻,雙肘觸及兩膝,坐起時臀部不能離墊面。
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