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堅果煮粥和生吃效果一樣嗎

知識 更新时间:2024-09-13 10:20:11

  1、口感:堅果加熱後的口感自然要比生的時候好。

  2、營養:堅果中含有豐富的維生素、脂肪酸,加熱後一部分會被破壞掉,導緻堅果的營養成分流失營養價值降低。

  3、注意事項:并非所有堅果都能生吃,不少生堅果中含有大量植物酸,其中一種叫單甯的植物酸,人吃多了會出現嘔吐、胃脹、食欲減退甚至呼吸急迫等不良反應。

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