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全馬正常時間是多少

知識 更新时间:2025-02-07 23:15:53

  全馬正常時間是兩個小時到三個小時之間,賽前要經過兩三個月的系統訓練。馬拉松誤區:忽視熱身和拉伸。跑步作為一項有氧運動,雖然難度不大,但是如果持續時間長、強度比較大的話,對身體也是有損耗的,另外所有的運動形式都不應該割裂成單一的運動,尤其要注意熱身和拉伸。

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