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戰繩可以天天練嗎

知識 更新时间:2025-04-06 10:13:16

  戰繩不可以天天練的。戰繩是一種消耗能量比較大的運動,長時間的練屬于無氧運動了,是不需要每天練習的,建議隔一天鍛煉一次就好了,可以幫助減肥和增加肌肉含量。

  戰繩可以是有氧運動,也可以是無氧運動,關鍵在于訓練者想要達到的目的。如果隻借助甩戰繩進行減脂的話,每天的訓練強度不用太大,但要保證時間在半個小時以上;如果是借助甩戰繩達到增肌的目的,那麼強度要大,讓心率超過150次/分鐘才有效,并且不能天天練,每周三到五次最好。

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