好利用假期,充實自己。要好好利用假期,充實自己,豐富日常生活内容,有規劃地做一些令人愉悅的事情,比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。
自己掌控生活的節奏,每天學一點新東西,追求内心的充實,接納負性情緒。當然,我們也要認識到自己出現負面情緒是正常的,要善于接納自己的情緒反應,不自責,不指責、不抱怨。
在這個重要的時期,如果我們的心理情緒波動較大,我們可以通過科學學習深呼吸放松技術,幫助自己緩解負性情緒。我們也要多與家人或朋友交流,舒緩自己的不良情緒。
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