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請問每天吃雜糧粥對身體好嗎

知識 更新时间:2024-08-08 12:05:18

  1、雜糧食物的偏堿性可中和人體酸性環境,緩解疲勞,增強體能,并可通過清除垃圾,保留水分的作用而發揮良好的美容效果。

  2、雜糧中膳食纖維多,既有可溶性的,也有不能被人體吸收的粗纖維,因此其通便作用十分顯著,可有效緩解和預防現代人高發的便秘,減少結腸癌的發病率。

  3、雜糧中微量元素含量高,可為我們提供豐富的鐵,鈣,磷,硒,鋅之類,特别是鎂,在紅薯中含量極豐,有很好的抗癌,降壓效果。

  4、雜糧營養豐富,營養素全面均衡,含有高比例的蛋白質,氨基酸,其營養效果遠遠超過精米白面,是兒童,老年人的最佳副食,可起營養互補作用。

  5、因為雜糧相對而言體積大,熱量低,在腸胃中滞留時間長,可使人産生飽脹感,因此它是糖尿病,高脂血症和減肥者的最佳首選主食。

  6、雜糧中維生素含量高,像維生素E,維生素B,β胡蘿蔔素等,都能幫助人體清除氧自由基,活化機體酶活性,改善内環境平衡,起到積極的抗衰老作用。

  吃粗糧一般有五大好處,但是不可過量食用粗糧,以免有害身體健康。

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