國标舞來源于各國的民間舞蹈。國标舞對舞姿,舞步要求非常嚴格。練習方法入下:
前進步:
1、放松屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,後腳指用力蹬送,胸在前腳掌。
3、後腳托到二分之一全腳拖回。要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。
後退步:
1、放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松擠推向後。
2、跟拖時腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
前進兩步轉體練習,要成一條直線。
1、方步:在運前進步後先不要走,左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向,仍舊是放松屈膝,擠壓出腿。腿内側夾住,腳踝推,向膝蓋再推。
2、換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝。
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