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哪些食物含鈣高

知識 更新时间:2024-08-07 16:17:43

  1、含鈣高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等,為促進鈣的吸收,還要注意補充維生素D,例如各種魚類、蘑菇、動物肝髒等,另外需補充維生素K,比如西蘭花、芹菜、甘藍、洋白菜及菠菜等食物。

  2、豆制品含鈣是非常豐富的,應該引起人們的重視,豆制品含鈣量是除牛奶以外,含鈣量比較高的,而且豆制品價格便宜,購買方便,豆制品同樣适合于中老年人應用,但要注意有慢性腎功能不全以及糖尿病腎病的患者,盡量不食用豆制品,雖然起到補鈣的作用,但是容易加重腎髒的負擔。每天适當的運動,多曬太陽,都有利于鈣的吸收。海産品含鈣高的有泥鳅、螺和貝類。

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