帶上護膝,适當的進行補鈣,多曬太陽,促進鈣吸收,少吃一些刺激性的食物,睡覺時擡高下肢,促進血液循環。長距離跑簡稱長跑,最初項目為4英裡、6英裡跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。膝蓋是人體身體部位,位于大小腿之間的連接部位。膝的主要内部組成結構為半月闆以及四條韌帶。
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