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蛙泳怎樣遊得快有什麼技巧

知識 更新时间:2025-03-16 07:46:12

  一、身體姿勢:蛙泳在遊進之中,身體不是固定在一個位置上,是随着手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束後,身體應展胸、稍收腹、微塌腰,兩腿并攏,兩臂盡量伸直,頸部稍緊張,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。

  二、腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段,這四個環節是緊密相連的完整動作。

  三、手臂技術:手臂劃水動作可以産生很大的推動力,掌握合理的手臂劃水技術,并且使之與腿和呼吸動作協調配合,能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。

  四、呼吸方式:在蛙泳完整配合練習時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,應距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得較長的時間來完成吸氣過程。

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