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怎麼使自己在考試中不打瞌睡

知識 更新时间:2024-07-01 15:51:27

  養成良好的作息習慣,杜絕熬夜,養足精力準備考試,以下方法在考試前夕有助于睡眠:

  1、運用自我催眠法。安靜地躺在床上,微微地閉上眼睛,從頭到腳逐漸放松。想象自己像一團棉花輕盈地、松軟地、慢慢地漂浮在空中。

  2、不看情節沖突、令人興奮的電視,不刻意數數,不強迫自己立刻入睡,可以聽聽輕柔的音樂助眠。

  3、不喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料,喝點牛奶、食用少量水果。

  4、在睡覺前,洗個溫水澡,着衣寬松舒适,讓身體保持放松狀态。

  5、創設安全、安靜的卧

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