跳繩的玩法及注意事項:
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細适中,初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩;選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,并易引起頭昏;跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷;平穩,有節奏地呼吸;身體上部保持平衡,不要左右擺動;跳繩不要跳得太高,繩子能穿過即可。
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