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早上吃什麼最減肥

知識 更新时间:2024-11-05 11:02:25

  1、早上起來先喝一杯溫開水,一杯溫開水能讓體内宿留的滞留物比較順暢的排出,防止滞留物過多堆積在脂肪皮層下導緻小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時這個減肥的成本比較低。

  2、早上可以選擇吃水煮蛋+蜂蜜水,水煮蛋熱量很低且富含蛋白質,它能夠滿足身體所需的蛋白質營養,再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動,排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋,熱量太高了。

  3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)

  正在減肥的寶寶如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,并且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。

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