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健身人早餐吃饅頭有影響嗎

知識 更新时间:2024-12-28 18:35:48

  沒有影響,是有好處的。牛奶饅頭比較合理,有蛋白質補充,也有少量的熱量,可以滿足日常的能量攝入。

  健身人營養早餐的四大要素是谷類能量,蛋白營養,堿性豆奶,果蔬精華。

  健身人最佳營養早餐:

  1、多吃全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;

  2、少吃油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等;

  3、選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

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