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47歲女人要天天運動嗎

知識 更新时间:2025-01-06 05:45:36

  1、47歲女人最好是天天運動,長期堅持跑步對于女性來說,可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節内分泌。但提醒一點:生理期一定要減量、減強度。

  2、主要以有氧運動為主,可以少量的力量訓練,不要用大重量的。有氧運動可以練瑜伽,跑步,單車,健身操等等。預防心腦血管疾病,不要從事過度激烈的運動。

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