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如何訓練反應力

知識 更新时间:2025-02-07 09:41:02

  1、多進行球類運動。球類能很好的提高反應力和眼睛應變力,比如籃球,乒乓球等,既可以鍛煉身體協調能力,又能提高反應力,一舉兩得。

  2、形成肌肉記憶。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量,而速度是反應力的體現。平時,人們可以通過快慢運動交替,反複練習來培養肌肉的“運動記憶”,例如快慢交替跑,練習啞鈴時快幾下慢幾下。

  3、博覽群書。有一定的知識基礎,才能對事物有更好的熟悉程度,從而才有反應一說。

  4、大腦營養。一顆清晰聰慧的頭腦是快速反應的基礎,平時可多吃含乙酰膽堿和卵磷脂較高的食物,比如:大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鳟魚、薄殼山核桃等。

  5、多思考多分析。很多事情都需要多思考多分析,在平時閑暇之時,通過身邊的事物分析它的現象,透析它的本質。

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