謝謝這位寶媽的留言，文海撈夢話育兒為你解惑。
母乳是寶寶的口糧，是最合适寶寶食用的最好食物。母乳所含的營養，包含六個月内寶寶發育的所有營養需要。所以，美國兒童學會建議對六個月的寶寶實行全母乳喂養。
1.調節心情：很多人追奶就把重點放在“吃”字上，其實心情對哺乳期媽媽的乳汁分泌影響非常大。如果哺乳媽媽情緒低落，整天心情不好的話，吃什麼對追奶都沒有多大效果。
所以寶媽要想乳汁分泌旺盛的話，就請凡事想開點，把心情調節好，才能讓泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁給寶寶喝。
2.多允吸：一些寶媽看奶水不足，于是一整天就給寶寶允吸一兩次。于是時間一長，奶水越來越少了。所以寶媽要多給寶寶允吸，有助于母乳分泌更好。
3.營養充足而均衡：作為哺乳期媽媽，自身攝入充足而均衡的營養是必不可少的。哺乳期媽媽對蛋白質、鈣、維生素等攝入不能少，所以哺乳期媽媽不能吃得太素。新鮮的魚肉豆蛋奶都要吃，蔬菜水果也不能少。
比如：喝鲫魚湯、魚頭豆腐湯、土豆炖牛肉、木瓜牛奶煲等都是有非常好的催奶效果的。
寶媽問“吃豬蹄能幫助下奶嗎？”豬蹄當然能幫助哺乳期媽媽下奶！可以将豬蹄制作成黃豆豬蹄湯、花生炖豬蹄、通草豬蹄湯都很好，味道很棒不說，下奶效果也是棒棒的，寶媽可以弄來吃吃。
寶媽平常喝水也要足量，不要等到渴了才喝水。也不要喝冰水，喝溫開水是最好的。
4.充足的睡眠：作為哺乳期媽媽，能不熬夜就盡量不要熬夜。一來熬夜會增加肝髒負擔，産生毒素。熬夜還會讓寶媽氣血兩虛，嚴重影響乳汁分泌。所以寶媽睡眠好了，奶水自然也多了。
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