四種标準泳姿中
你最愛的
是哪種？
深愛蛙泳的你
是否因為速度比不上隔壁泳道
遊自由泳的二傻而發愁
别發愁
咱們蛙泳也不一定是慢的代名詞
今天咱們從蛙泳腿開始強化
因為蛙泳腿
是整個蛙泳動作中
提供最最最多動力的部分了
那麼，
首先你要修正你的姿勢錯誤，可以看這篇文章：
更窄地蹬腿
（關于為什麼你需要更窄的蹬腿，你可以看我們的這篇文章：
窄蹬腿是什麼鬼）
感受蛙泳腿的發力點。
這個動作嘛，
就是睡在水上踢踢踢。
說起來簡單，這非常考驗你核心的。
用你的核心力量保持仰面漂浮，
并确保蹬腿時候的膝蓋盡量不要露出水面。
三踢腿嘛，
實際就是踢三下腿。
但這個踢也要踢地有講究。
怎麼說呢？
就是在你正常蛙泳向深處遊，遊進的時候連踢三次腿，再劃水換氣。
如果你的三連踢慢了，你就會往上浮起來。
看自己有沒有浮起來，
就知道自個踢得夠不夠快。
同時，你需要用上你的核心力量，去維持你平直的體位。
這個練習，
就是拿着八字闆夾在你的裆下去蛙泳。
其實就是讓你蹬腿範圍減小，
你想想如果腿開了，八字闆就夾不住了。
當然在正常遊進的時候，腿可不是一點縫都不張開的。
這個練習主要是讓你的寬蹬腿盡可能的更窄窄窄窄一點。
可别說夾不住老掉阿，夢覺教練可是說過他說什麼都能夾住，一根鉛筆也能夾住。
你們加油咯~
直腿蛙式什麼意思呢？
就比如說在25米泳池裡，
剛開始蹬腿的時候，用盡量小的膝蓋彎曲角度去蹬腿，然後慢慢加大過渡到正常彎曲蛙泳的狀态。
每一次蹬腿，膝蓋彎曲的幅度都比上一次的更大。
直到正常的蛙泳蹬腿
這個訓練的重點在于足背方向和腳跟方向的彎曲，也就是你蹬收腳面彎曲的程度。
這個練習呢，
目的是讓你腳底部感覺到蛙泳腿的推進力應該是怎樣的。
加油，以上聯系好好練，蛙泳，也可以很快~~~~~~
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