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早上遊泳要吃早餐嗎

知識 更新时间:2025-01-08 21:28:08

  早上遊泳要吃早餐,如果不吃早晨,由于早晨身體中糖的儲備不足,遊泳就可能會造成低血糖,不但使人體力不足,而且還會影響大腦的能量供應,嚴重者甚至會發生暈厥,這在水中是非常危險的,甚至會發生溺水危及生命。

  最好是遊泳前1小時少量吃,遊泳後在補充完整。

  遊泳前少量吃的目的是為機體供應一定的能量來滿足遊泳的需求,防止低血糖發生。

  少量吃,是避免過飽會使腸胃不适,胃酸過多,容易引起嘔吐,惡心的不良反應。

  遊泳後補充,是因為遊泳過程中消耗了很多能量,需要及時補充,來保證營養的供給正常。

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