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什麼魚的熱量最低

知識 更新时间:2025-02-13 01:58:10

  馬面魚:100g馬面魚的脂肪隻有83大卡,蛋白質18g,魚肉中鉀和鈣的含量較多,鉀能幫助人體排除多餘水份,防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長,裡面的肌粒較為豐富,可以幫助肌肉蛋白質的分解,幫助消耗攝入能量,加快新陳代謝;羅非魚:100g羅非魚有98大卡熱量,脂肪隻有1、5g,它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質,在日本,叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪,還可幫助溶解飽和脂肪酸,對減肥有益無害;沙丁魚:100g沙丁魚裡隻含有89大卡的熱量,19、8g的蛋白質,沙丁魚屬于海魚,豐富的礦物質可以增加體内的微量元素,加速身體代謝;墨魚:100g墨魚中含有83大卡熱量,0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足,有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質,墨魚礦物質豐富。可以補充減肥帶來的礦物質消耗過度。

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