李小龍鍛煉的方法:
1、腕力棒。
訓練過程中雙臂始終伸直。腕力棒始終保持水平。旋轉腕力棒時,手部動作的弧線延長,手腕旋轉。旋轉動作穩定。
2、手指俯卧撐。
手指俯卧撐是鍛煉手指的最佳練習。采用與俯卧撐相同的姿勢,開始時用所有的手指支撐體重,當手指力量增強之後,減少一根手指,李小龍僅僅用食指和拇指來完成這一練習。
3、握力器。
進行練習時,手部握拳,再放松,每個動作都讓肌肉承受負荷。李小龍拳眼向前進行前臂握力練習,重複8到20次,然後再拳眼向後進行練習,重複8到20次。
4、佐特曼彎舉。
李小龍随時會拿起啞鈴進行佐特曼彎舉,強化自己的前臂。雙腳分開與肩同寬,雙手各持一隻啞鈴,自然下垂,左手将啞鈴彎舉至左肩,在動作過程中上臂保持不動,讓啞鈴經過身體右側舉起至左肩。肘部完全彎曲後,旋轉手腕,使掌心向下,然後将啞鈴放低至開始位置,并讓啞鈴向身體左側運動。
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