俯卧撐支撐器能更有效的拉伸肌肉,因為手掌接觸面更小并且離地面有一定高度,并且比直接在地上做俯卧撐更加幹淨。一般來講用俯卧撐支撐器比直接做全掌俯卧撐更累。
輔助練俯卧撐建議:每隔1個月才增加點難度,忌諱天天加組數,那樣遲早壓到你放棄,新手分三步驟:每天堅持、動作标準化、動作變得慢。每個動作12次為一組,做太多會變成耐力訓練,不推薦耐力健身和增加次數,當肌肉達到了極限,增加次數是不長肉的,隻有增重啞鈴才能獲取刺激更大的肌肉。
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