想必很多女生都對大姨媽又愛又恨，大姨媽不來造訪，或者來晚了，心裡面總是很煩躁，擔心這擔心那，可是，大姨媽準時來了，又有些怕怕的，因為經常會肚子痛，一痛起來就沒完沒了的，飯也吃不下，也不能安心地工作。唉，總之，女生們每個月總有很糾結很難過的那麼幾天。其實，大家不用糾結，不如從飲食方面來着手，少吃冷飲、辛辣食物，多吃吃這6樣小食物，可以讓你更舒适度過姨媽期哦。都有哪些呢？一起看看吧。

要多吃高纖維的食物，全谷類、燕麥等都是不錯的選擇哦，高纖維食物可以增加血液中鎂的含量，達到調經和鎮定神經的作用哦。含維生素B群的食物也是好選擇，核桃、腰果就很不錯，不過一般是在兩餐之間吃哦。高蛋白的食物也可以多吃吃，這樣可以補充經期流失的營養素、礦物質。飲料不要多喝，一些花茶是好選擇。當然補血也是很重要的，所以可以吃一些補血的食物，如大棗等。

俗話說“吃黑補黑”，女人多吃黑色的食物好處是很多的，可以補充各種維生素，還能抗衰老，美膚養顔，桑葚就是黑色食物中的佼佼者哦，它是天然的維生素丸，富含多種維生素，還有補血滋陰的作用，潤腸去燥，改善頭暈目眩情況，對經期的便秘也有很好的防治效果，女人在經期可以吃吃。

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紅糖是大家都很熟悉的了，因為可以補血，很多人會在經期的時候喝喝，但是紅糖姜茶的效果更好的，紅糖姜茶有暖宮的作用，可以幫你暖暖身體，驅走身體裡的寒氣，讓身體血液順暢，改善痛經的情況。紅糖是大家都很熟悉的了，因為可以補血，很多人會在經期的時候喝喝，但是紅糖姜茶的效果更好的，紅糖姜茶有暖宮的作用，可以幫你暖暖身體，驅走身體裡的寒氣，讓身體血液順暢，改善痛經的情況。沖泡即可食用。

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小編前面說到經期适合吃一些高纖維的食物，燕麥就是其中之一，燕麥富含膳食纖維，有利于生理功能的調節和新陳代謝，促進腸胃蠕動，可以防止經期便秘，這款燕麥片富含多種堅果，如腰果仁、蔓越莓、黑麥片等，營養豐富，好吃有健康，也飽腹。

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這款茶是一款很滋補的茶，它含有紅棗、枸杞、桂圓等成分，能滋補身體，補血補氣，改善内分泌問題，調經活血，增強體質，秋季天氣涼，容易受寒，多喝喝這款滋補的茶就很不錯。

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這是一款具有美白美容效果的很适合女性養生茶調理内分泌的補氣血茶，它含有紅棗、葡萄幹、枸杞等成分，具有補脾、養血、健胃、安神解郁等功效，是女性補血養膚的佳品。體虛或者貧血的人建議喝喝，營養又滋補。

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葡萄幹有補血強筋骨健胃益氣利小便滋腎益肝的功效，可以改善女性的面色，平時多吃葡萄幹可以緩解手腳冰冷，貧血等現象，提高免疫力哦。這款葡萄幹是産自新疆的紫葡萄幹，果肉柔軟，粒粒均勻，肉厚酸甜，清爽可口。

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