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夏天可以做什麼戶外運動

知識 更新时间:2024-08-21 12:02:41

  1、夏季是開展各種水上運動(如劃船、賽艇、水球等)和爬山、旅行的好時機。另外,像體操、遊戲、田徑、球類和武術等運動項目,都适宜在夏季進行,但應安排在天氣涼爽的早晨或下午4時以後。

  2、夏季鍛煉要掌握适當的運動量和時間,如在強烈的日光下照曬過久,紫外線會灼傷皮膚,引起日曬性皮炎。如果在運動中出汗過多,身體内的水和鹽排出過量,又得不到及時補充,水鹽代謝一旦發生障礙,就容易發生中暑。假如發現中暑應趕快解開衣扣,站在蔭涼通風的地方。喝些涼開水,吃點人丹或十滴水,并用冷毛巾敷頭部。

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