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孕婦孕期需要吃多少鈣

知識 更新时间:2025-03-01 11:59:57

  根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,建議孕中期婦女,鈣的适宜攝入量為每天1000毫克,孕晚期為每天1200毫克。可耐受最高攝入量為每天2000毫克。過多的鈣的攝入可導緻孕婦便秘,也可影響其他營養素的吸收。鈣的最好來源是奶及奶制品,豆類及其制品,此外,芝麻和小蝦皮等海産品也是鈣良好的食物來源。

  懷孕後可以補充鈣片及維生素,但是也要适量,不能服用的太多,孕七個月後需要停用鈣片,容易引起胎盤老化。平時飲食要均衡,不能隻靠保健品。新鮮的水果及蔬菜含有豐富的維生素,魚蝦含有優質蛋白質,不飽和脂肪酸,氨基酸,維生素和各種礦物質,對胎兒的發育有好處。

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