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正确跑步的呼吸技巧

娛樂 更新时间:2024-12-04 10:59:22

  1、跑步剛開始的一段時間,如像前面20分鐘可能會稍微比較難進入狀态這個時候自然呼吸就可以了。

  2、然後到後面20分鐘,20分鐘以後通常就跑到後面一個階段,這時可能身體打開了心率增加,把呼吸拉長變成深呼吸的方式,鼻吸口呼的方式,兩步一吸呼或者三步一呼吸,這個根據每個人都可以,但是一定要是深呼吸,先吸氣慢速的把呼氣吐出來,呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長。

  3、然後就是最後的一個環節,拉伸的環節,呼吸也要帶進去一樣。

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