1、首先要注意多吃一些粗糧,如高粱,薏米,燕麥,這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,而且所含的熱量相對較低,适量的吃一些,不會引起體重增加。
2、另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜,以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿蔔、黃瓜,另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少,而且還能減少減肥所帶來的饑餓感。另外,想減肥的人要避免吃油炸食品,不要吃動物脂肪含量比較高的食物。
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