喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣,鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用,所以使人比較容易入睡,并提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助于睡眠。
在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來治療失眠的,因為牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜中樞神經系統的功效,從而可以起到助睡眠的作用,除了牛奶以外,以下幾種食物也可以用來治療失眠:第一種,小米粥,小米粥也含有色氨酸,所以也可以起到治療失眠的功效;第二種,杏仁,杏仁中所含有的鎂元素可以促進睡眠;第三種,香蕉,香蕉中所含有的鉀元素可以促進睡眠。
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