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一碗米飯有多少營養

知識 更新时间:2024-11-11 11:48:34

  一般來說一碗米飯的重量大概在三兩左右,也就是150克,它的熱量一般是一百七十四千卡,蛋白質13.9g,脂肪是0.4g。

  米飯,是中國人日常飲食中的主角之一,中國南方主食。米飯可與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘;有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素,且各種營養素十分均衡,所以是最佳主食。米飯的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低,上古的華夏民衆慢慢掌握不同水量時的烹煮效果,就發展出較飽滿的米飯。

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