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男人如何去掉腹部脂肪

知識 更新时间:2024-07-20 01:28:08

  男人去掉腹部脂肪首先是多做一些腹部運動:腹式呼吸法,仰卧起坐,挺腰直身端坐,按摩腹部,做深蹲,洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩等。其次就是健康飲食:每天吃水果和蔬菜,多喝水,少喝碳酸飲料,遠離酒類少吃肉。

  腹部脂肪形成的原因:

  1、坐式生活:不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病。

  2、生活壓力:面對工作壓力,許多人都會借大吃來纾解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

  3、姿勢不良:不少人腹部的肌肉力量不夠,坐着的時候習慣将身體攤在椅背上,不自覺地将後腰部騰空,或者是走路習慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾。

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