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管理情緒和壓力的有效方法有哪些

知識 更新时间:2025-02-04 05:44:29

  三個途徑:1、切斷壓力源,2、提升認知,3、控制應激反應

  ●切斷壓力源之生理壓力:吃喝玩樂、熬夜、懶

  ●切斷壓力源之心理壓力:噩夢帶給我們的啟示

  ●虛構的壓力源——人類的記憶和聯想功能,讓我們觸景生情和浮想聯翩

  ●我們為什麼經常被後悔和憂慮所困擾

  ●注意力意味着什麼

  ●注意力測試——選擇性關注

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