草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
香蕉 香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體内能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體内儲存很多時間,人在劇烈運動後,體内的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
豆制品 鐵質是産生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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