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怎麼改掉晚睡的習慣

生活 更新时间:2024-12-14 21:36:58

  1、早上早起

  如果晚上要到很晚才有睡意,可以選擇早上早點起床,跑跑步或者煮煮早餐,一般晚上就會很有睡意。

  2、看看書

  晚上睡覺的時候,不要想太多的工作和生活中的事情,如果不知道幹什麼,可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺,當有睡意時,可以把書放在旁邊的床頭櫃上關燈準備睡覺。

  3、白天不要睡太多

  如果因為工作太累或者起的太早沒有精神想要睡午覺,一般睡半個小時左右就差不多,不要睡太久會造成晚上睡不着的情況。

  4、晚上不要玩太晚

  如果喜歡晚上出去的玩的,可以早點回來,不要玩的太晚,或者可以選擇白天出去玩。

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