1、 減肥飲食與平常差别太大:假如以配方流食來代替一日三餐,營養可能是夠的,但口腹之欲得不到基本滿足,難以長期堅持。一旦恢複日常飲食,必定反彈。
2、 減肥食物體積太小:一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信号,于是終日有饑餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗。
3 、食物脂肪含量過少:正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。假如減肥期間忽然大幅度減少脂肪含量,食物味道必然大異,而且更輕易饑餓。
4 、水份過少:為了快速見效,不但節食,而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。況且因失水而減去的體重很輕易回升,等于沒減。
為了達到長期減肥的效果,也作為普通人關注健康的一種選擇,營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關,也就是多選用含脂肪量低的原料。而對于“量”,也就是體積,則不必太過限制。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!