随着人們對于優質生活的需求越來越高，身體健康和護膚保養也越來越受到人們的關注，随之而來的便是各種健康師、營養美容師、私人護理師等新興職業的興起，與此同時“抗糖化”這一詞也是炒得熱火朝天，想要留住青春容顔就要抗衰老，而抗糖化就是抗衰老的過程中必須做的事情。那麼皮膚該如何做到抗糖化呢？快來和RSAS看一下。

從身體角度來說，攝取過多糖分，導緻多餘的糖分整天在血管中遊走，肌膚的膠原蛋白以及角蛋白，都會變為茶褐色，過多的糖分附着在膠原蛋白上，這樣一來不僅膚色變得難看，更會顯現黑頭，皮膚變得粗糙暗澀，膠原受到此傷害還會斷裂、紊亂，從而引發皺紋、松弛等老化現象。

雖然說要抗糖，但是也不是說一點糖分都不能攝取，因為糖本身就是人體進行生命活動的必要成分，如果缺少了這一份子，身體反而會變得不健康，另外我們在日常飲食中會不可避免地攝入一些糖分，所以我們需要做的就是選擇一些血糖指數含量比較低的食物，從而減少糖分的攝入，這樣既能維持皮膚健康狀态，也能防止血糖過高引起的其他身體問題。

因為我們體内的大部分物質都需要經過飲食攝入，所以合理飲食也是抗糖的重要途徑。首先，不吃甜品、碳酸飲料，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果；比如奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂等這些高糖量的盡可能地戒掉。其次，燒烤、油炸、焙烤過程會産生AGEs（糖化終産物），如此産生的AGEs也能吸收入血，引起膠原蛋白和彈性蛋白的糖化，進而加速皮膚衰老，所以要抗糖化就要少吃這些食物，多吃蒸、煮、炖、煨、涼拌或急火快炒的食物。

現在護膚保養已經成為我們每個女性的日常。随着科技的發展，一些能夠有效抗糖護膚的成分也是被逐漸發掘出來，比如外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分，都可以起到一定的抗糖化護膚效果。我們可以适當選擇一些含有這些成分的護膚品，另外，AGEs糖化産物會強烈吸收紫外線，誘導産生更多的自由基。因此，我們也可以在日常做好防曬的基礎上，選用一些含有VC、胡蘿蔔提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華來進行護膚。

4、運動抗糖

現在很多人長時間地在辦公室久坐，導緻運動量很少，這就使得我們體内的糖分代謝變慢，事實上，運動可以增加機體的活力，促進糖在體内快速地代謝，減少了糖在體内存留的時間；并且運動還可以減少脂肪，增加肌肉的含量，并且肌肉中的肌酸和肌肽也具有抗糖化的作用。另外，運動也可以增加我們的機體免疫力，所以保持适當的運動量是一定且必要的。

最後抗糖還需要我們保持一個良好的生活作息習慣，這樣不但可以抗糖，還能夠擁有更加健康的身體。作為一個愛美的女性，我們一定要早點意識到抗糖化的重要性，并且付諸行動，這樣我們就能夠讓自己的皮膚老得慢一點。

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