很多朋友都知道舌苔白厚是濕氣重的一個明顯表現，發現自己有這個症狀時，于是及時祛濕，聽說吃薏米管用，就開始吃薏米，但一段時間後，卻發現濕氣重的現象沒有得到很好地緩解，甚至反而比之前還重了一點。這種情況是濕氣重沒錯，正确吃薏米确實也有一定的好處，但可能很多人并不知道自己到底是哪一種濕氣重，調理的方法也比較單一，所以最後起到的效果不是很好，而辨證施治才有用。

濕氣到底是怎麼來的？舌苔白厚，同時伴有肚子隐痛，有時候還會咕咕叫，這種情況是哪種濕氣重呢？該怎麼對症調理？下面我跟大家聊一聊這個問題，并給出調理的建議。

簡單點說，它就是停滞在體内多餘的水液，跟五髒六腑有關，這種濕屬于内濕，跟脾有很大的關系，由于脾主運化，它的功能下降了，水液的代謝就容易出現異常，排不出去堆積在體内，時間久了就形成了濕氣。

内濕不是一下子形成的，有一個積累的過程，主要跟你的一些不良習慣有關，比如習慣喝冰水、吃寒性食物。

外濕則跟外界環境有一定關系，長時間待在陰冷潮濕的環境中，比如三伏天長期待在空調房裡，濕邪就容易入侵人體。

從原因上看，它有内濕和外濕，從身體表現上來看，種類不同，表現也有所不同，舌苔白厚，肚子隐痛這種表現是屬于哪種濕呢？

這種濕是濕寒，脾胃功能下降，體内水濕過多，腸胃蠕動速度也比較慢。體内寒濕過重，舌苔白厚是常見的表現，若仔細觀察，可能還會發現兩邊有齒印，若還伴有肚子隐痛、咕咕叫的表現，多半提示腸胃功能也受到了影響，因為脾胃會互相影響。如果身材比較肥胖的話，更要注意，不及時調理，時間長了，體内濕寒過重容易出現代謝問題，增加慢性病風險。

很多朋友都知道要除濕，但除濕隻是治标，隻除濕不治本，把脾胃慢慢養好了，才是标本兼治。改善這種濕氣重，不妨這樣做：

适當艾灸：不僅有助于除濕，對于調理脾胃功能也有好處，可以灸神阙穴，不過要注意保持合适的頻率，不宜過度。

揉腹：對于肚子經常叫、隐痛的人來說，可以試試，這樣可以促進代謝，起到一定的保暖作用，改善腹痛腹瀉等不适，也有助于促進腸道蠕動。

适當增加運動：夏季也要動，比如打太極拳、遊泳，脾也主肌肉，長期不動，肌肉過于安逸，也容易傷脾，而适當運動有助于改善脾胃功能，也能幫助濕寒之氣的排出。

除此之外，也要注意避免外濕，比如洗完頭後不要帶着濕發直接睡覺，夏季炎熱也不要直接睡在地闆上，吹空調要有度，而且不要對着風口吹。還要提醒大家不要胡亂進補，有的朋友可能覺得濕氣重，身體沉重乏力，比較虛弱，要抓緊補補，但其實這時身體虛不受補，補得再好，脾胃功能不好，也不能及時運化營養，反而會加重其負擔。

說完了濕寒，再說下它的另一種類型：濕熱，這類人的舌苔也會出現異常，不過不是白厚，而是發黃，此外還會伴有小便黃、大便燥結、口幹口臭、長痤瘡等表現。對于這種情況，在飲食上可以吃點冬瓜、藕等食物，利濕、化痰，油膩燥熱的食物盡量少吃，另外作息、運動也要合理規律，不要長時間待在濕熱的環境中。

不管是濕寒還是濕熱，想要調理，建議大家都要保持一個好情緒，情緒好，有利于氣的正常運行，對于促進代謝，提升脾胃功能都有好處。

綜上所述，濕氣重，舌苔白厚，肚子隐痛還會咕咕叫，這種多是濕寒過重，除了除濕，養脾也很關鍵，以上的幾個調理建議，大家不妨參考下。若是身體表現符合濕熱重的症狀，在調理方法可能有點不同，對症調理，才能更好地緩解濕氣重，逐漸把脾胃養好。

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