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打呼噜招人煩該如何解決

知識 更新时间:2024-10-03 14:27:58

  白天不要過度勞累 身心的過度操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。

  睡前不要從事刺激的活動 睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  側睡 仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  避免吸煙、飲酒和刺激性藥物 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

  減重 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

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