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長痘了可以吃什麼

知識 更新时间:2024-11-11 12:47:44

  1、多吃膳食纖維多的食物和補充維生素

  膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢,清除體内毒素,因為體内毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有:糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

  2、多喝檸檬汁和花茶

  檸檬攪汁,加冰糖适量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以祛除臉上的痘痘,還可以美白嫩膚。

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