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力量訓練後吃雞蛋白能增肌麼

知識 更新时间:2024-06-26 08:21:49

  能增肌。雞蛋的蛋白成分很接近人體的蛋白。力量訓練時力量的強度和量都會非常大。如果想要增加體重還有肌肉的維度需要吃一些優質的蛋白,例如雞蛋。根據訓練強度,訓練之後吃5至15個沒有問題。但是從營養學吸收角度,蛋白粉更容易快速吸收。

  肌肉訓練常用的方法:1、跑步。每天堅持跑2000到5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高,同時可以鍛煉全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎。

  2、立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組,每組做25至50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

  3、俯卧撐。每次做要讓身體盡量繃直,尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20至50個,是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

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