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腹部怎麼減脂

知識 更新时间:2024-07-21 23:25:03

  腹部減脂方法如下。

  1、食用健康食品:酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助于改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。

  2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特别是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。

  3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

  4、進食時消除緊張感:吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜,咀嚼要夠充分。

  5、食物要煮熟:時尚烹饪是半生不熟,這導緻澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集于大腸,産生二氧化碳,導緻腹部隆起。

  6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,适當的減少身體裡的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。

  7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用适量熱水泡鹽,然後塗抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環,更快速的燃燒脂肪。

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