早上運動完兩小時後可以吃早餐喝水,劇烈運動後吸收食物的熱量是食物本身的兩倍。所以一般運動後不要馬上吃飯
理想的是2個小時後,但是有時候太餓了堅持不住,一個半小時就可以吃了。另外我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丢失汗液,同時還要丢失一些電解質。所以運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。
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