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運動後飲食需要注意什麼

知識 更新时间:2025-09-07 07:17:55

  1、運動後吃少量的高纖食品

  運動後的1小時内,可以适量飲用開水,補充過度流失的水分,也能減少饑餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

  2、運動後不要喝含咖啡因的飲料

  運動後要避免喝含有咖啡因的飲料,例如咖啡、汽水、和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令體内水份的補充不足。

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