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高位馬步站莊功是如何練的

知識 更新时间:2024-08-13 19:21:01

  保持好正确的姿勢,如下:

  1、自然站立,兩腳與肩同寬,牙關輕扣,舌頂上鄂,雙腿微蹲或直立;

  2、雙拳抱于腰間,或雙手平伸虎口相對掌心向下雙臂彎曲與肩平或略低于肩,雙腳五趾抓地,目視前方。

  勤加練習,時間30到60分鐘以上,姿勢是随着練功時間增加逐步到位的。

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