首先要豐富飲食,蛋白含量比較多的是牛羊肉,角蛋白多的是皮質食材,豬蹄、皮凍等。礦物質元素最多,養生比較好的是樹生堅果。維生素最多當然是水果,大家不妨針對多吃些。另外生活中養成吃零食的習慣對頭發生長也不錯,可以沒事吃點水果幹、幹果之類的,增加生活幸福指數。
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