此文為【高能E蓓子】原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。

大聲告訴我，最近最夯的明星是誰——

劉！畊！宏！

和李 7一起，并稱“謀财害命”組合，天天住在熱搜上，哪哪都能刷到他的魔性版《本草綱目》毽子操。

網友：“全民運動”的小目标，竟然靠劉畊宏實現了。

所以，多運動，真的會迎來春天？

劉畊宏的魔性“鼓勵”：你離馬甲線又近了一步

劉畊宏有多火？

《本草綱目》健身操出現人傳人現象，有體育老師改編後帶全校孩子跳操。

不少網友表示，劉畊宏已經成為他們的編外體育老師了，自己的體育老師給他們的作業，也是讓跟着劉畊宏跳操。

粉絲：周傑倫謝謝你，《本草綱目》不愛了。

有女孩拍了跟劉畊宏跳操後第二天腿疼艱難下樓的場面，引發無數網友共鳴：這是我本人。

甚至還有好奇的媒體記者跟着劉老師跳操，即使是動五分鐘休息五分鐘，還是累得滿頭大汗。

挑三天，覺得精神頭變足了（來源：小時新聞）

而這一切的最開始，是因為疫情，劉畊宏被隔離在家，就在家裡直播跳操，帶動大家做運動。

結果不知是衣服太貼身還是胸肌太大怎麼的，被平台判定違規中斷直播，為此劉畊宏隻好穿上羽絨服跳操，引發大量網友圍觀，上了熱搜。

對此，劉畊宏解釋，是當時找不到斷播原因，倆夫妻猜測可能問題出在衣着上，便穿上羽絨服想逗大家笑一下，但初衷是為了讓大家更清楚地看到肌肉的發力，能高效地将動作做到位。

劉教練有心了……

之後劉教練在“鬼畜跳操”的路上越走越遠，什麼露腋毛被判違規不得不刮了腋毛、胸肌太大被判定為性感……他也不得不調整直播内容，結果一旁的太太王婉霏又引發了網友的關注。

咦惹，這不就是我跳操時的同款痛苦面具嗎↓

萬一被網友說跳操劃水……不，嫂子在線提醒，不能說她跳操劃水，不然下播之後她還要被老公抓着加練很久。

要知道，日常劉畊宏和王婉霏就是這樣相處的。

動不動給老婆上“魔鬼訓練”，王婉霏（痛苦面具）：我心髒有抽筋的感覺，是正常的嗎？

劉畊宏：心髒有抽筋的感覺，表示你有用力。

王婉霏繼續練，劉教練繼續上雞湯：“時間還沒到就是不能停”“你離馬甲線又近了一步”……

等到劉畊宏拉練時，王婉霏想整一下老公，到20秒故意不按計時鍵，結果劉畊宏準點停住。王婉霏疑惑：你怎麼知道20秒到了？

劉畊宏：我是教練耶。

所以，劉畊宏真的是把“健身教練”刻進了DNA裡，大家也真的認同他的教學“實績”，才會撲哧撲哧跟着他學跳操，人魚線馬甲線練起來！

大家考古發現，原來劉畊宏還給2013快男當過體能教練

貴圈健身狂魔

說起來，演藝圈裡能真真正正幾十年如一日做運動健身的明星，是數得出來的。

有部分人上天喂飯吃，要麼吃不胖要麼是越胖越讨喜；

剩下一部分，有的是直接擺爛和酵母同呼吸共油膩，另一些則用千奇百怪方式減肥，吃藥、斷食、吃蟲……人類迷惑大賞就是，甯願吃蟲子，也不想動一動。

這樣的時候，那些能把“堅持做運動”燃成信念感的人，就特别令人敬佩。

但具體到不同的明星身上，大家運動的小目标和呈現方式也各不同。

1、他們把運動變成了日常

有些藝人，屬于“日常不運動不舒服”系列。

像陳意涵有一套“八公裡哲學”，認為遇到什麼煩惱或不快，跑完八公裡就好了。

為了運動，她就算每天早起也願意，拍戲空隙也要抽時間出來跑步，所以一直以來都體質很好，給人展現的都是很有“元氣”的狀态。

她的好朋友張鈞甯，也是運動愛好者。

請聽張老師講課：你練好了肌肉群的時候，它會幫你把背後的骨架都支撐起來，你就會很習慣地擡頭挺胸，改變那些錯誤的動作。

有一說一，張鈞甯的體态确實不錯。

辣媽小S也把運動當成日常，她喜歡拉丁舞，會投入更多精力在練舞方面，即便是錄綜藝和姐妹們處于放松的狀态，也不忘時不時做瑜伽。

所以凹造型的時候，她就是有一種女王的自信感——姐靠運動刷出來的，還不能炫啊。

隔壁嘉玲姐，堪稱港圈運動KOL，日常總在去爬山的路上，偶爾偶遇發哥什麼的，論裝備，嘉玲姐是真的專業。

至于一些練得有點“狂魔”的男同學……

吳建豪因為太愛運動被傳成了和老婆離婚的主要原因，多少有點扯；倒有一次去酒店健身，結果因為沒辦會員卡被請走？

後來還是公司出面澄清，說吳建豪有辦會員卡。是烏龍還是事後補辦我們不得而知，但吳建豪是真的太沉迷運動就是了。

還有吳尊，早年就曾在節目裡在線教健身：腰部肌肉不要亂練，會變粗，正确的方式是搖呼啦圈（姐妹們學起來）。

家裡還設了攀岩牆，neinei的大長腿或有運動的一份功勞。

對這些明星來說，運動已然成為他們生活的一部分，不管有沒有工作、是不是工作需要，他們都要運動，運動可以讓自己的身體更健康，體态、外形也維持得更好，并且運動的時候能get到快樂的多巴胺，何樂而不為呢？

2、他們做運動，是在挑戰極限？

另一類明星，就需要打上“PG家長指引”了。

謝霆鋒，懸空轉呼啦圈，費腰，别學；

360°甩腳玩balance，容易骨折，别學；

曾和謝霆鋒有三生三世瓜葛的張柏芝，也試過“浪上豪飲”的動作……她是真的很喜歡沖浪。

和謝霆鋒同台點評達人秀的鄧紫棋則也有軟骨功，觀衆别輕易模仿；

她還會“縮骨功”，縮進行李箱，也别學，她試過出來的時候卡住的。

夏雨，玩滑闆、滑雪……極限運動都給他玩出花了，2014年的索契冬奧會還請他去當解說，演員裡運動玩得這麼溜的，夏叔真的第一名。

他們玩的很多運動，或一些動作看起來很難，這意味着他們需要有長期的練習以及專人的指點，對于運動小白來說那并不适合模仿。

但是對于明星來說，有這樣的韌性和堅持很難得，同樣拿着高報酬，有的人在劃水，有的人會覺得，至少無論如何我還是得維持一個好體态吧。更有自我追求的如夏雨，把運動項目玩成了演員之外的另一成就，那真的是天賦、努力全齊了。

3、運動氛圍組，投入其中不止熱愛

還有一些明星，是在接觸了運動之後，體态、心态、事業各方面有了改變。

鄭秀文，我們之前講過幾次了，原本是想靠節食 瘋狂運動的方式來減肥，後來發現過度壓抑自己隻會陷入抑郁，才以更健康的運動方式慢慢讓生活走上正軌。

這樣有經曆的明星，當她曬出大汗淋漓的運動照時，特别有說服力，也特别有信念感。

像最近因為宅在家而到處給人點贊的彭于晏，原本是肉fufu的花美男。

原本他也就是跑跑步，練出一身肌肉有一半是因為拍戲要求，有要他演精壯的複仇者，有的要他騎單車，有的要他飛檐走壁……都有不同的鍛煉方式。

因為足夠拼，他也成功走出偶像劇圈子轉型。

他也說運動夠了不用太節食，但如果劇本有要求他才會吃少點保持瘦一點

彭于晏還學會了“996”這種詞，他說，當你規定自己做四十分鐘很重的訓練，都做到了，那麼去做任何事情包括見老闆，都能充滿自信。

如果做了五分鐘就放棄，那就是你的問題——好的，彭式雞湯我學會了。

再有，最近大家都在讨論劉畊宏為什麼會爆紅，這中間也是有過程的。

小時候的他讀過差生班，深知“不被注視”的感覺。

出道後，他進入組合咻比嘟嘩，到認識王婉霏的時候，組合也解散了，嶽母覺得，他不過是個“過氣藝人”，王婉霏也和他在一起七年才把他帶去“見家長”。

而倆人能在一起，其中一個原因，就是因為倆人志趣相投，都喜歡健身。

之後在娛樂圈很多年，他基本上是什麼活都做，當歌手、做主持、跑通告……擅長的健身也沒放棄，主業不太紅，副業做健身教練也很可，把天王周傑倫訓出了八塊肌。

也因為健身大法做得好，他還受邀成了央視、江蘇衛視節目的明星教練，帶團隊幫藝人健身，為此他在2004年有了出自己健身書的機會。

給姐妹們的健身小妙招先收藏起來↓

拍片分享健身教學也不是第一次了，之前還拍過一個“健身對抗喪屍”的主題，腦洞很大。

他給自己的系列起名“健身改變人生”，從家庭到事業，他确實是在用“健身改變人生”。

因為健身心态變很好，家裡有争執都是因為各種“你多走幾步”“你少吃點肉”，最後又能因為健身而歡歡喜喜地和好了；

也因為把“健身教練”當做比明星更專注的事業，他能更耐心去對待學員，無論是明星好友還是普通網友，他都會去回複，專業又沒架子，自然讨喜。

所以，當一個堅持健身很多年的人，态度很nice地在線教你健身，最重要的是還不催你健身房費用——誰不想跟着動一下呢？

這些明星，屬于運動起來非常有“氛圍感”的類型，網友很容易看他們的分享，不知不覺就被“種草”了，接下來最怕聽到的怕是那一句：

“側邊的肥肉咔咔掉！人魚線馬甲線我都要！”

還有那句：“跟上了嗎？”

E姐結語：

“擡腳！拍腳！側邊的肥肉咔咔掉！人魚線馬甲線我都要！”——很魔性對不對？但聽着聽着，你會覺得挺歡樂，也挺解壓的。

疫情期間宅家裡，做運動就是維持身體健康和消解壓力的好方式。越是emo，越要動起來，精神氣好起來，人的整個狀态都會變好。

所以這種時候“劉畊宏”的出現，就很及時。

不說跟着劉畊宏跳操能不能瘦成一道閃電，至少，能讓“健身”這個話題和相關的知識點再發酵出來，掃除小白的一些盲區。

比如，大部分明星其實會告訴你，他們維持身材是為了工作需要，普通人不用像他們那樣苛刻對待自己的胃；

并且“瘦”不等于美，同理，肌肉多也不是王道，我們是要健康，不是要焦慮。

像劉畊宏那樣的教練還會告訴大家，針對不同需求也有不同的運動方式，并不是吃越少越好。

劉教練飲食小tips：

1、吃水果要多樣化，不要一種水果吃很多；

2、燙青菜不要淋鹵肉汁，改淋油醋，口味越淡，食欲越不好，也就吃得少；

3、以新鮮食材取代加工食品，例如多吃魚，少吃魚餃；

3、喝蔬果汁比較涼，搭配核桃果仁比較不傷胃；

4、蔬果汁連皮一起打（要洗幹淨），如番石榴、蘋果皮都飽含纖維；

5、要吃澱粉，才會營養均衡。

更多的時候，運動是自己給自己定下的小目标，完成了某個小目标，會讓你覺得非常有力量，以及釋放壓力。

所以，有壓力，更要用科學、健康的方式來解壓。閨蜜們，動起來！

但請注意，看視頻做運動未必能百分百把動作精确做到位，運動之前要先熱身，如果覺得劉畊宏或哪位KOL的方式不适合自己，千萬不要勉強，嘗試适合自己的、更輕松一些的類型，再不濟也要多在家裡走走散步，不要當久坐族！

今天的話題是：

你會跟着明星學做運動嗎？

來評論區說說吧~

做有深度的心靈SPA和有格調的故事！

喜歡請分享哦！麼麼哒！

E姐換新Logo咯！各位閨蜜認準正版↓↓↓

都市男女的心靈SPA

以學術的嚴謹看貴圈

未經許可，謝絕轉載

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部